天天游 天天游戏

本篇文章给大家谈谈天天游，以及天天游戏对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，*重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

一、游泳*好几天游一次天天游可以吗

游泳两天锻炼一次为好，锻炼时注意身体情况。

对健康产生积*影响的体力活动量为:每周活动3次以上,每次持续30分钟以上,强度为中等。其判断标准是:稍微感觉疲劳,心率相当于*大心率(即220减去年龄)的60-70*。

拓展资料

运动时*大心率：一般健康人适宜的运动负荷以人的每分钟直接*大心率的百分数来表示（运动中常以靶心率来控制运动强度）。

*大心率＝（220－年龄）×60*～90*

每个人要根据自己的年龄和身体情况、技术水平来选择适宜的运动量，以达到其有效心率。当运动心率在*大心率的50*以下时，健身效果不明显；但是*好不要超过85*左右的有效心率范围。

翁颖《游泳健身科学化体系的构建研究》

二、冬泳需要天天游吗 冬泳要注意什么

1冬泳需要天天游吗

冬泳要遵循循序渐进的原则，刚刚开始选择冬泳，锻炼身体的时候，*好每周坚持去游泳三次左右，等到身体适应了之后，再开始越来越多，而且一定要坚持从去玩比较高的时候就每天下水，能够让身体适应。

皮肤伤害，源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤，如石头尖锐处、树棍断裂处、瓷砖破裂处、冰块等。被伤害部位多为手、脚、胳膊、腿等。如伤害不大，应当及时包扎后去医院做处理。如伤害较大，出血量大，应当于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧，减缓出血，包扎伤口后，尽快送医院处理。

预防：冬泳前*悉冬泳环境，谨慎入水。

冬泳是在严寒中的运动，又是人们可以享受阳光的运动，因此，应当尽可能在一天中的*暖和的时间里进行。冬天里*暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以，如果冬泳者自己的时间允许，冬泳*好安排在中午1点到下午4点之间，一是午饭后可以稍事休息再游，身体状况较好，二是阳光充足，还可以进行日光浴。

另外，早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中**的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。综合来看，午后暖和的时候冬泳*好。

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实，这种做法并不科学。消化**对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化****，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急*胃炎等消化系统**。

饭前冬泳比较好，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果*好。

1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成**。

2、每天冬泳时间的选择：下午的时间*好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米*佳;而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米*佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。