运动一定要超过30分钟蚂蚁庄园 运动一定要超过30分钟才能有效果吗

大家好，今天给各位分享运动一定要超过30分钟蚂蚁庄园的一些知识，其中也会对运动一定要超过30分钟才能有效果吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗

蚂蚁庄园今日9月10日的问题是：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？这道题考查了用户对运动了解程度，下面小编就为大家带来蚂蚁庄园小课堂9月10日今日答案解析，一起来看下正确回答吧。

问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？

答案：不是

1、运动减脂往往是**中*健康、*有效的方法，在运动的时候会消耗体内的糖和脂肪来提供能量，当运动超过20分钟之后，就会开始减少脂肪的消耗。

2、运动，提倡健康运动，需要根据个人情况来指定相关的运动项目，对于肥胖的人群来说，步行是*健康的**方式，可以规定一定的距离、速度和休息的时间次数等等，从而达到一个健康的减脂过程。

3、往往运动中，不可或缺的就是有氧运动，其中跑步、游泳、骑车、跳绳等等是*常见的有氧运动，也是*快能够起到减脂作用的运动方式。

二、运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗

运动不是一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪。

研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。

身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。

对于不经常运动的人来说，一般在有氧运动的前30分钟内，主要消耗的是人体储备的一些葡萄糖，而消耗的脂肪较少，在运动30分钟之后才有更多的脂肪开始代谢，为机体功能供给能量。所以，***重要的还是得动起腿，不论是十分钟还是一小时，都比“葛优瘫”来得好。

有效的运动方法

1、爬楼梯

尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

2、瑜伽

瑜伽是一种不具备竞争*的运动，不论年龄多大、健康状况如何都可以参加学习。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

瑜伽通过各种呼吸及各种不同的**姿势给予头脑、内脏、神经、***腺体适度的刺激，通过强化腹腔内**官，除去身体的不**因素，保存并增加体内生命能量，从而令身心健康自然统一**。

3、普拉提

普拉提虽然看起来慢悠悠，但仅仅练习5分钟就会有身体发热、冒汗的现象。就像所有的慢运动一样，普拉提并不起眼，但锻炼效果几乎是全方位的。它是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗各部位能量的目的，能够有效塑形。